Sabemos que buscar un psicólogo o psicóloga puede ser a veces un proceso un tanto complejo, debido a que pueden existir sensaciones de inseguridad al exponernos con alguien que no conocemos, como también puede pasar que sentimos cierto hermetismo frente al contexto terapéutico.  Por lo anterior, te ayudamos con algunos puntos en los que te debes fijar a la hora de elegir el psicólogo o psicóloga ideal para tu caso.  Profesional cualificado: En redes sociales muchas personas sin la profesión de psicólogos ofrecen servicios o consejos sobre bienestar sin ninguna base. Por lo que antes de iniciar terapia, lo primero...

Se acerca el verano y muchos aprovechan este impulso para querer mejorar sus hábitos y llevar una vida más sana. A continuación te entregamos una serie de tips que te ayudarán en este cambio que solo te traerá beneficios a largo plazo.  Se acerca el verano y un nuevo año, instancia que muchos aprovechan para activarse al cambio, a mejorar su salud y apariencia. Una dieta y vida equilibrada son los pilares fundamentales para una vida más saludable.  Si quieres un estilo de vida más sano, toma nota porque a continuación te detallamos algunas ideas para practicar: 1- Haz deporte:...

Se acerca el verano y con ello aumentan las visitas a médicos especialistas en nutrición para bajar de peso y alcanzar la silueta ideal. Sin embargo existen otras condiciones que nos invitan a visitar a un especialista de la alimentación que nos asesore según nuestros objetivos y situación de salud.  Existe la creencia de que el visitar a un profesional de la nutrición está netamente relacionado a la baja de peso. Situación que es errónea, ya que estos médicos están preparados para orientar a pacientes de realidades y necesidades muy diferentes.  En Centro Avanzar te presentamos algunos casos que ameritan...

En el mes de la salud mental te enseñamos cuáles son las señales que indican que requieres apoyo de un profesional. Se trata de indicativos más bien universales de alerta que es importante no dejes pasar. Octubre es el mes de la salud mental y en Centro Avanzar queremos dedicar este espacio para presentar una serie de señales que evidencian que podrías requerir apoyo de un profesional del área de la salud mental.  Los desafíos de la vida diaria en ocasiones nos impide leer algunas señales que son universalmente consideradas riesgosas para una buena salud mental.  Explotar fácilmente El sentimiento...

La primavera implica un cambio de estación de alegría y energía, debido a que los días son más soleados y contamos con más tiempo de luz. Sin embargo este impacto positivo no es recepcionado por todas las personas de la misma forma.  Para muchos la llegada de la primavera implica un recambio de energías renovadas. Sin embargo no todos se sienten de la misma forma. Y es que algunas personas tienden a comparar su felicidad con la del resto, lo que provoca un impacto negativo en su salud mental.  Y es que la comparación nos lleva a preguntarnos “¿Por qué ...

Se acerca el verano y todos buscamos lucir mejor y bajar de peso para esta época del año. Las dietas acompañadas por medicación para adelgazar resultan muy exitosas para estos efectos. Sin embargo debe realizarse con la supervisión de un profesional de la salud.  En Centro Avanzar fomentamos el uso de medicación guiada para adelgazar, debido a los riesgos asociados a hacerlo sin prescripción médica.  Lamentablemente en internet es posible encontrar a   la venta libre y sin receta médica, de medicamentos como Sentis, Elvenir, entre otros. El problema surge cuando se manifiestan efectos adversos que el paciente no sabe...

El ejercicio no solamente es beneficioso en términos de salud física y cardiovascular, sino que también lo es para nuestro bienestar mental. Y es que se ha comprobado que el deporte es muy eficaz para el control de la ansiedad, depresión y otros trastornos. El ejercicio junto con mejorar nuestra capacidad aeróbica y el tamaño de la musculatura, proporciona bienestar y energía a quienes lo practican. Además permite que exista mayor calidad de sueño, más seguridad y confianza para enfrentar los desafíos de la vida.  A lo anterior se suman los grandes beneficios para la salud mental. Y es que...

La ansiedad es una respuesta de nuestro cuerpo frente a situaciones de estrés o amenaza. Sin embargo, cuando esto es constante, puede perjudicar nuestra calidad de vida.Por lo anterior el controlarla de forma efectiva es clave para mantener nuestro bienestar mental y físico. En Centro Avanzar queremos compartirte algunos tips prácticos para manejar la ansiedad en tu vida diaria:  1. Realiza Respiración Profunda La respiración profunda es una técnica muy simple para controlar la ansiedad. Al inhalar profundamente por la nariz, contar hasta cuatro, mantener la respiración durante otros cuatro segundos y luego exhalar lentamente por la boca, ayudamos a...

Con la llegada del frío, los días se vuelven más cortos y grises. La neblina matutina parece convertirse en un obstáculo para levantarse de la cama. Pero esto va más allá de una simple observación: el clima frío y la escasez de luz pueden tener efectos significativos en nuestra salud mental. Durante esta temporada de transición, es común experimentar un estado de ánimo más bajo de lo habitual. Los expertos han identificado este fenómeno como el Trastorno Afectivo Estacional, conocido como SAD por sus siglas en inglés (Seasonal Affective Disorder). Según los investigadores, su aparición está estrechamente relacionada con la...

En Avanzar, nuestra misión es contribuir a llevar una mejor calidad de vida. Y las relaciones afectivas son parte relevante de ello, especialmente la relacionada a padres e hijos. Más aún cuando ellos transitan la compleja etapa de la adolescencia. La adolescencia es una etapa de muchos cambios, inseguridades y miedos. Estos cambios suelen abrumados y la relación con los padres se torna más difícil. A pesar de ello, la comunicación y el vínculo debe fortalecerse.  Y es que muchos padres interpretan la necesidad de espacio e independencia, como un acto de rebeldía. Provocando conflicto y alejamiento con el hijo...