Fin de año, junto a la navidad y fiestas, inevitablemente provocan estrés, debido a que aumentan las tareas domésticas, laborales y personales. Nos presionamos para cumplir las metas antes de que acabe el año. En Centro Avanzar, queremos ayudarte a sobrellevar estas agitadas fechas con tranquilidad y paz. Y de esta forma evitar un cansancio o estrés crónico.

Lo sabemos, fin de año es sinónimo de reuniones, exámenes, cierre de año, planificaciones, regalos, tacos enormes, bocinazos, etc. Todo esto afecta a nuestro estado de ánimo y aumenta el estrés. 

El estrés en dosis óptimas es saludable, para enfrentar retos, desafíos y metas. Lo complejo es cuando el estrés se vuelve crónico. Para ello es relevante reconocer este estado. 

Señales de estrés crónico:

• Problemas para conciliar el sueño.
•  Despertar varias veces durante la noche.
• Cuello y espalda  tensionados.
• Desorden  alimenticio, ya sea comer mucho  o dejar de comer.
• Sensación cansancio constante.
• Irritabilidad o estado de alerta que provocan falta de concentración.
• Sobresaltos e hipervigilancia.
• Temblores musculares y sudor

¿Cómo prevenir el estrés crónico?

• Priorizar, dosificar las metas.
• Apoyarse y delegar en otros.
• Realizar ejercicios de respiración, meditación y pausas en el trabajo.
• Evitar el consumo de tabaco y alcohol. 
• Privilegiar una dieta balanceada  a base de vegetales y frutas.
• Realizar actividad física: el ejercicio libera hormonas que mejoran el estado de ánimo.
• Higiene del sueño: al menos 2 horas antes de dormir, apagar  todo tipo de pantallas. 

Si requieres de apoyo para un cuadro de estrés o estrés crónico. En Centro Avanzar contamos con atención especializada tanto  presenciales como online. Te invitamos a enviar el formulario,  si lo prefieres llamarnos al +56 2 3307 6042 o escribirnos al WhatsApp + 569 41431220.