Durante toda la vida experimentamos momentos de tristeza, sin embargo en las personas mayores, los síntomas son más delicados. Debido a los cambios en el cuerpo, psique y fisiología de la propia etapa de la vida. Por ello en Centro Avanzar queremos enseñarles a cómo evitar la depresión en los adultos mayores. 

Cuando una persona envejece, los síntomas de la depresión son muy diferentes a la juventud. Por ello es más difícil diagnosticarla, incluso se confunde con enfermedades como el Alzheimer, demencia o  desórdenes cerebrales. 

Sumado también, a que muchas veces, los cambios de humor vienen dados por el consumo de algunos medicamentos. Tales como hipertensión arterial, artritis, enfermedades al corazón que afectan el estado de ánimo. 

En Centro Avanzar, nos interesa prevenir y educar para que evitemos enfermedades como la depresión. Por ello te entregamos una serie de consejos para evitar la depresión en los adultos mayores.

Consejos de Centro Avanzar para prevenir la depresión en los adultos mayores:

• Apoyo familiar:  La persona mayor se siente más vulnerable, por ello es importante que se sienta escuchado, tomado en cuenta y tratado con cariño. En muchas ocasiones, el malhumor y la irritabilidad, son un llamado de atención a recibir más cariño. 

Aconsejamos que la familia pase tiempo con el adulto mayor, lo motiven y ayudarles a ver la vida con buen humor. 

• Mantener contacto con otros adultos mayores: Para evitar la depresión, es muy necesario que la persona mayor mantenga relaciones sociales. Ya que el aislamiento social es una de las causas de la depresión. Más en el caso de los adultos mayores que han  perdido a su cónyuge. 
• Ejercicio físico: Hacer deporte, nos activa y ayuda a liberar endorfinas. Por ello es importante realizarlo al menos unas 2 o 3 veces por semana. En el caso del adulto mayor, el ejercicio se debe adaptar a sus capacidades. Un adulto mayor puede desde nadar o simplemente realizar caminatas. 
• Buena alimentación: Comer sanamente, es vital para gozar de una buena salud mental y física. Una serie de alimentos contribuyen a prevenir la depresión en los adultos mayores. Tal es el caso de la avena, arroz integral, pescado azul, frutas como el kiwi, naranja, entre otras altas en vitamina C. 
• Actividades cognitivas: Para prevenir el deterioro cognitivo y ejercitar la memoria, es importante mantener activo el cerebro. Para ello los ejercicios cognitivos son vitales, ya que entrenan habilidades como el lenguaje, orientación, atención, planificación y organización. 
• Tomar sol: Los rayos ultravioletas son absorbidos por nuestro cuerpo, el que luego libera serotonina, hormona que nos hace más felices. 

Aconsejamos que las personas mayores salgan a pasear por zonas soleadas, que le permitan obtener esta importante vitamina D. 

Si usted observa que requieres de ayuda profesional para apoyarte en  la superación de estado depresivo en el adulto mayor. En Centro Avanzar contamos con terapias presenciales como online. Te invitamos a enviar el formulario,  si lo prefieres llamarnos al +56 2 3307 6042 o escribirnos al WhatsApp + 569 41431220.