En Avanzar, nos interesa sanar y enseñar a nuestra comunidad, a llevar una mejor calidad de vida. Uno de los factores claves para la plenitud y felicidad, es la autoestima. Para ello te presentamos consejos para mejorar la autoestima.

La autoestima se define como la confianza y la valoración que una persona tiene de sí misma. Esta construcción es de relevancia ya que está directamente relacionada con la felicidad. Y es que las personas que tienen una buena autoestima, saben soportar críticas y se abren mejor al resto. Además de saber pedir ayuda, todo lo anterior configura una persona que posee una vida gratificante y plena. 

La falta de autoestima está relacionada con la depresión, debido a que nos sentimos poco valiosos y que el resto es mejor que nosotros. 

Una personas con baja autoestima siempre están insatisfechas y esto contribuye a vivir estados de ánimo de tristeza y depresión. 

A continuación, en Avanzar, te entregamos las claves para aumentar la autoestima, para así cultivar una vida más feliz y una autoimagen más positiva. 

Recomendaciones para mejorar la autoestima

Si percibes que tienes baja autoestima o que un cercano la padece, es de importancia que aplique las siguientes recomendaciones:

• Identifica tus pensamientos negativos y reemplázalos: Debes reflexionar sobre qué pensamientos son negativos y te incomodan. Para sustituirlos y ajustarlos por otros más positivos y realistas.

• Si no arriesgas, no ganas: Las personas con baja autoestima, no afrontan los desafíos por miedo a fracasar. Lo correcto es, aunque cueste, hacer frente a las situaciones, y si fallas, aceptarlo y tomarlo como parte de aprendizaje. El evitar estas situaciones, solamente te hace sentir más inseguro sobre tus capacidades.

• Aceptar críticas: Las críticas del tipo constructivas son positivas y es correcto aceptarlas. Es absolutamente normal no gustar a todas las personas y tener claro que muchas veces hagamos lo que hagamos, no vamos a recibir la aprobación de todos.

• Ponte metas: El tener metas realistas, te ayuda a trazar un plan de acción para alcanzarlas. 

• No comparar tu vida con la de los demás: Valórate por lo que eres, sin compararte con los demás. Puesto que cada persona posee cualidades diferentes que los hacen únicos.

• Trabaja en tu  capacidad de resolución de problemas: Las personas con baja autoestima tienden a huir de los problemas, es decir, a no hacerles frente. Trata de desarrollar esta habilidad haciendo frente a los problemas y planteando diferentes estrategias para poder solucionarlos.

• Acéptate y trátate con cariño: Acepta que eres una persona válida y reflexiona sobre ti mismo y sobre tus cualidades. Trátate con cariño, cuídate como cuidas a las personas que quieres, haz actividades y planes que te gusten. En definitiva, demuéstrate que te quieres.

En Centro Avanzar contamos con atención en salud mental especializada tanto  presenciales como online. Te invitamos a enviar el formulario,  si lo prefieres llamarnos al +56 2 3307 6042 o escribirnos al WhatsApp + 569 41431220.