En Centro Avanzar, queremos enseñarte esta técnica de psicoterapia, que te permitirá reconocer sentimientos y liberarlos, mediante el simple acto de escribir.

La escritura terapéutica es una técnica que se basa en la necesidad de expresión emocional de las personas. Sobre todo en esas circunstancias que no podemos verbalizar. Esta herramienta es muy utilizada en la terapia psicológica, para hacernos conscientes de los sentimientos y pensamientos. 

El uso de la herramienta terapéutica, se ha extendido muchísimo, debido a los beneficios que retribuye.

Beneficios de escritura terapéutica:

• Desahogo de las emociones.
• Reducir los síntomas ansiosos y bloquear pensamientos circulares.
• Mayor inteligencia emocional.
• Cambiar el foco de la problemática.
• Más seguridad y confianza.
• Alivio de la tristeza.

Existen distintos tipos de escritura terapéutica, que permiten la expresión y comprensión de las experiencias y sentimientos. Aunque se utiliza en casos de estrés postraumático, también otorga muchos beneficios en todos quienes la utilicen. 

5 técnicas de escritura terapéutica:

1- Diario de agradecimiento: Esta técnica pone el foco en lo positivo de nuestras vidas. Es de gran utilidad para enfrentar los síntomas depresivos. Se aconseja realizarlo en las mañana, y redactar las 10 cosas que agradecemos, ya sea del presente o del pasado.

2- Balances positivos: Vivimos en un mundo de mucha queja y crítica. Y esto en vez de desahogarnos, nos genera ansiedad. Esta técnica, se desarrolla cada noche, mediante un balance, donde escribes 5 cosas que te hayan ocurrido durante el día y que hayan sido positivas. 

3- Busca y luego escribe: Este ejercicio trata de elegir 3 elementos de forma aleatoria, que estén en nuestro entorno inmediato. Y posteriormente redactar una breve historia que los mencione. Esta técnica dejará en evidencia nuestro tono emocional y nos servirá para conectar con nuestros sentimientos. 

4- Planifica sin miedo: Esta técnica tiene como misión el reducir la sensación  de miedo y potenciar el empoderamiento. Piensa y escribe lo que harías en los próximos 3 meses. Desde viajes, trabajo, panoramas, sin ningún miedo. De esta forma serás más consciente de tus temores, y lograrás detectar lo qué debes hacer para superarlos. 

5- Escritura libre: Con  esta técnica solo debes escribir libremente, ya sea el tema, estructura y extensión. De esta forma dejamos en blanco y apagamos esas voces críticas que nos invaden. 

Ya conoces los beneficios y los tipos de técnicas de la escritura terapéutica. Que nos permite alcanzar un estado más reflexivo, reduce la ansiedad y nos predispone a centrarnos más en las soluciones y el bienestar. 

Si requieres de apoyo de psicólogos, psiquiatras u otros profesionales de salud mental. En Centro Avanzar contamos con atención especializada tanto  presenciales como online. Te invitamos a enviar el formulario,  si lo prefieres llamarnos al +56 2 3307 6042 o escribirnos al WhatsApp + 569 41431220.