En Centro Avanzar, queremos junto con sanar, enseñar cómo lograr una vida más plena. A continuación les presentamos los hábitos claves para ser felices, desde la visión de la psicología.

Ser feliz es un trabajo diario, con rutinas positivas que mejoran nuestra salud mental reducen malestar y emociones negativas. Por lo anterior es importante cultivar conductas que nos impulsen en bienestar, puesto que se trata de una inversión para toda la vida. 

El desarrollar habilidades como el optimismo y la gratitud nos otorgan  una sensación de felicidad, por lo que vale la pena integrar a nuestra vida diaria estas virtudes. 

Hábitos diarios que favorecen una vida feliz:

Junto con el optimismo, existen una serie de hábitos muy simples, que aplicando de forma diaria, lograrás una vida más plena y feliz.

• Cuidarse: Uno de los puntos más representativos de una persona que padece depresión, es el abandonar el autocuidado. Todo lo contrario ocurre con las personas que se encuentran plenas. Cada día elige pequeños gestos que te lleven al autocuidado. Desde elegir ropa, elegir alimentos saludables y realizar deporte. 

• Centrarse en el presente: El pensar en el futuro nos provoca ansiedad, por lo que la mejor elección es vivir el aquí y el ahora. Aconsejamos para lograr este hábito, practicar meditación y mindfulness. 

• Agradecimiento: Con este punto no solamente hacemos referencia al agradecer los gestos que tienen otros por ti. Si no que también el valorar todo lo que rodea tu vida, desde tu familia, trabajo, alimento, amistades, entre otros. La gratitud es una de las mayores aliadas para combatir la depresión.

• Haz algo por el resto: Cuando nos centramos en nosotros mismos, aumenta la sensación de egoísmo y estado de alerta. Y pensamos que el resto nos quiere hacer daño. Para salir de este estado, los psicólogos aconsejan realizar 3 actos diarios por un tercero. Desde ayudar a un desconocido en la calle, a un adulto mayor en llevar sus bolsas a casa, etc. 

• Escoge lo que escuchas y ves: Cuando vemos noticias en la televisión desoladoras u consumimos contenido triste  nuestras neuronas espejos se activan y producen esos sentimientos. Por ello debemos ser cuidadosos a la hora de escoger los contenidos que consumimos, ya que despiertan emociones de forma silenciosa. Opta siempre por temas más alegres y el humor. 

Junto con el optimismo, existen una serie de hábitos muy simples, que aplicando de forma diaria, lograrás una vida más plena y feliz.

• Cuidarse: Uno de los puntos más representativos de una persona que padece depresión, es el abandonar el autocuidado. Todo lo contrario ocurre con las personas que se encuentran plenas. Cada día elige pequeños gestos que te lleven al autocuidado. Desde elegir ropa, elegir alimentos saludables y realizar deporte. 

• Centrarse en el presente: El pensar en el futuro nos provoca ansiedad, por lo que la mejor elección es vivir el aquí y el ahora. Aconsejamos para lograr este hábito, practicar meditación y mindfulness. 

• Agradecimiento: Con este punto no solamente hacemos referencia al agradecer los gestos que tienen otros por ti. Si no que también el valorar todo lo que rodea tu vida, desde tu familia, trabajo, alimento, amistades, entre otros. La gratitud es una de las mayores aliadas para combatir la depresión. 

• Haz algo por el resto: Cuando nos centramos en nosotros mismos, aumenta la sensación de egoísmo y estado de alerta. Y pensamos que el resto nos quiere hacer daño. Para salir de este estado, los psicólogos aconsejan realizar 3 actos diarios por un tercero. Desde ayudar a un desconocido en la calle, a un adulto mayor en llevar sus bolsas a casa, etc. 

• Escoge lo que escuchas y ves: Cuando vemos noticias en la televisión desoladoras u consumimos contenido triste  nuestras neuronas espejos se activan y producen esos sentimientos. Por ello debemos ser cuidadosos a la hora de escoger los contenidos que consumimos, ya que despiertan emociones de forma silenciosa. Opta siempre por temas más alegres y el humor. 

Si requieres de apoyo para mejorar tu calidad de vida y salud mental. En Centro Avanzar contamos con terapias presenciales como online. Te invitamos a enviar el formulario,  si lo prefieres llamarnos al +56 2 3307 6042 o escribirnos al WhatsApp + 569 41431220.